lunes, 13 de junio de 2011

Seguimiento semanal de fase crucero X






Al final conseguiré ponerme al día... ajajaaj. Esta semana la bajada fue menor, solo 500 gramos, pero teniendo en cuenta que este unes me toca la regla, tampoco me quejo!! que al menos no he cogido peso!

Además a principios de esta semana volví a tomarme las medidas, que hacía tiempo que no las apuntaba. Es algo que no tengo día fijo para hacer, y las tomo de vez en cuando... Y llevo desde que empecé dukan, 7 cm menos de pecho y 11 de cintura y cadera. Cada vez estoy mas encantada de la vida!! :D


Os dejo el resumen:

Resumen:



  • Empiezo dieta: 7-3-11 --> 84.5 kg 
  • Empiezo Dukan: 23-3-11 --> 82.2 kg   [- 2.3 kg]
  • Fase ataque de 5 días: 23/28-3-11 --> 80.1 kg  [- 2.1 kg]
  • Fase crucero semana 1: 28/3/11 - 4/4/11 --> 79.1  [- 1 kg]
  • Fase crucero semana 2: 4/4/11 - 11/4/11 --> 79.0  [-100 gr] 
  • Fase crucero semana 3: 11/4/11 - 18/4/11 --> 77.5  [-1.5 kg]
  • Fase crucero semana 4: 18/4/11 - 25/4/11 --> 76.3  [-1.2 kg]
  • Fase crucero semana 5: 25/4/11 - 2/5/11 --> 75.8  [- 500 gr]
  • Fase crucero semana 6: 2/5/11 - 9/5/11 --> 74.5  [- 1.3 kg]
  • Fase crucero semana 7: 9/5/11 - 16/5/11 --> 73.2  [-1.3 kg]
  • Fase crucero semana 8: 16/5/11 - 23/5/11 --> 72.5  [- 700 gr]
  • Fase crucero semana 9: 23/5/11 - 30/5/11 --> 71.6  [- 900 gr]
  • Fase crucero semana 10: 30/5/11 - 6/6/11 --> 71.1  [- 500 gr]










Peso perdido en esta semana:  500 gr
Peso perdido en total: 13,4 kg

Fase crucero: Día 70. PP




Domingo 5 de Junio de 2011

Menú del día.
  • DESAYUNO: 1 loncha de pechuga de pavo. Muffins. Café con leche.
  • COMIDA: Mejillones al vapor. Ternera guisada. Tarta 2 chocolates.
  • CENA: Langostinos cocidos. Pavo vuelta y vuelta. Tarta 2 chocolates.
  • ANTES DE DORMIR: Queso batido.

Andar 30 minutines y de bebida, 1 litro y medio de agua.

Fase crucero: Día 69. PV




Sábado 4 de Junio de 2011.

Menú del día: 
  • DESAYUNO: 1 loncha de pechuga de pavo. Muffins. Café con leche.
  • COMIDA: Berza. Pechugas de pavo con champiñones. Yogur.
  • MERIENDA: Lomo embuchado.
  • CENA: Pizza con tofu. Yogur.

De andar 30 minutos. Y de bebida 1 litro y medio y 1 coca cola.

Fase crucero: Día 68. PP





Viernes 3 de Junio de 2011

Menú del día:
  • DESAYUNO: 1 loncha de jamón cocido. Bizcocho de vainilla. Café con leche.
  • COMIDA: Tortilla de quesito. Hamburguesas de pollo. Queso batido.
  • MERIENDA: 3 claras cocidas.
  • CENA: 1 burguito. 1 loncha y media de jamón cocido. Crepe de cecina. Yogur. Cafetín con leche  y un trocín de bizcocho de vainilla.
  • ANTES DE DORMIR: Yogur.

Andar nada. Y bebida 2 litros de agua.

Fase crucero: Día 67. PV





Jueves 2 de Junio de 2011.

Menú del día:
  • DESAYUNO: 1 loncha y media de jamón cocido. Muffins. Café con leche.
  • COMIDA: Crema de calabacín. Trucha al eneldo en Lekue. Yogur.
  • MERIENDA: 2 cocacola light.
  • CENA: Rollitos de surimi. Pechugas de pavo con champi. Yogur.
  • ANTES DE DORMIR: Yogur.

Andar 30 minutines y de bebida, 1 litro y medio de agua y 2 coca colas.

Fase crucero: Día 66. PP




Miércoles 1 de Junio de 2011.

Menú del día: 
  • DESAYUNO: 1 loncha y media de pechuga de pavo. Muffins. Café con leche.
  • COMIDA: Huevos rellenos. Pollo a la barbacoa. Yogur.
  • MERIENDA: Tarta 2 chocolates.
  • CENA: Gambones al ajillo. Dorada a la sal. Infusion. 
  • ANTES DE DORMIR: Yogur.
 Andar 30 minutines. Y bebida casi 2 litros de agua. 

Fase crucero: Día 65. PV



Martes 31 de Mayo de  2011.

Menú del día: 
  • DESAYUNO: Muffins. Café con leche.
  • COMIDA: Judías verdes con pavo. Bonito con tomate. Yogur.
  • MERIENDA: Cecina.
  • CENA: Crema de calabacín. Chipirones rellenos de carne picada. Queso batido.
  • ANTES DE DORMIR: Yogur.
 Andar 30 minutos y bebida 1 litro y medio de agua.

Fase crucero: Día 64. PP




Lunes 30 de Mayo de 2011

Menú del día:
  • DESAYUNO: 1 loncha de jamón cocido. Bollito de vainilla. Café con leche.
  • COMIDA: Huevos rellenos. Pollo a la cocacola. Yogur.
  • CENA: Tortilla con quesito. 1 loncha de jamón cocido. 1/2 burguito. salchichas de pollo.
  • ANTES DE DORMIR: Queso batido.
 Andar 30 minutos, mas 1 hora de tiendas. Agua 1 litro... me resulta mas facil beberme el agua en el trabajo, como que me obligo mas ... :(

Seguimiento semanal de fase crucero IX






Bueno, intentando ponerme al dia, hago resumen de la semana con 2 semanitas de retraso!! Me he propuesto ponerme al día, asi que a ello vamos! Esta semana la bajada fue de 900 gramos! Lo cual me deja una bajada total de 12,9 kg, y 10,6 de ellos gracias a Dukan. La verdad es que no me puedo quejar... de momento todas las semanas he bajado algo...



Os dejo el resumen:

Resumen:



  • Empiezo dieta: 7-3-11 --> 84.5 kg 
  • Empiezo Dukan: 23-3-11 --> 82.2 kg   [- 2.3 kg]
  • Fase ataque de 5 días: 23/28-3-11 --> 80.1 kg  [- 2.1 kg]
  • Fase crucero semana 1: 28/3/11 - 4/4/11 --> 79.1  [- 1 kg]
  • Fase crucero semana 2: 4/4/11 - 11/4/11 --> 79.0  [-100 gr] 
  • Fase crucero semana 3: 11/4/11 - 18/4/11 --> 77.5  [-1.5 kg]
  • Fase crucero semana 4: 18/4/11 - 25/4/11 --> 76.3  [-1.2 kg]
  • Fase crucero semana 5: 25/4/11 - 2/5/11 --> 75.8  [- 500 gr]
  • Fase crucero semana 6: 2/5/11 - 9/5/11 --> 74.5  [- 1.3 kg]
  • Fase crucero semana 7: 9/5/11 - 16/5/11 --> 73.2  [-1.3 kg]
  • Fase crucero semana 8: 16/5/11 - 23/5/11 --> 72.5  [- 700 gr]
  • Fase crucero semana 9: 23/5/11 - 30/5/11 --> 71.6  [- 900 gr]









Peso perdido en esta semana:  900 gr
Peso perdido en total: 12,9 kg


Fase crucero: Día 63. PV





Domingo 29 de Mayo de 2011

Menú del día:
  • DESAYUNO: 1 loncha jamon cocido. Muffins. Café con leche.
  • COMIDA: Cecina. Albóndigas con tomate. Yogur.
  • MERIENDA: 2 claras cocidas.
  • CENA: Berza. Pollo al horno. Flan 2 chocolates.
  • ANTES DE DORMIR: Yogur.

Andar nada y beber, 2 litros de agua y 1 coca cola.

Fase crucero: Día 62. PP




Sábado 28 de Mayo de 2011.
Menú del día: 
  • DESAYUNO: 1 loncha de jamon cocido. Muffins. Café con leche.
  • COMIDA: Mejillones al vapor. Lomo adobado. Yogur.
  • MERIENDA: Galletas de vainilla. Cafetín con hielo.
  • EN EL TRABAJO: 2 lonchas jamon cocido. 1 burguito. 
  • CENA: Tortilla de 1 huevo y 1 clara. Pavo vuelta y vuelta. Yogur.

Una horita de andar y 2 litros de agua para dentro!

lunes, 6 de junio de 2011

Fase crucero: Día 61. PV




Viernes 27 de Mayo.
Menu del dia:
  • DESAYUNO: 2 lonchas de jamón cocido. Muffins. Café con leche.
  • COMIDA: Champi al ajillo. Bistec. Yogur.
  • MERIENDA: Queso batido
  • EN EL TRABAJO: Cecina.
  • CENA: Pizza con tofu. Yogur.
 De bebida 1 litro y medio de agua, y medio de cocacola. Y salí a andar 30 minutines.

Fase crucero: Día 60. PP




Jueves 26 de Mayo, y volvemos para abajo... Sigo con los menús:
  • DESYUNO: 1 loncha de jamón cocido con linessa. Muffins. Café con leche.
  • COMIDA: Burguito + tortilla + jamón cocido. Hamburguesa de pollo con tranchete. Tarta 2 chocolates.
  • MERIENDA: Picoteando cecina.
  • CENA: Huevos rellenos. Cecina. Yogur.

Sali a andar 30 minutos y luego estuve 1 hora de tiendas. De agua 2 litros.

En el trabajo habian organizado una especie de catering para un instituto y nos dejaron una bandejita de cecina para que picasemos nosotros... ajjaaj Hace hasta ilusion que pongan algo de lo que si que puedo comer, asiq a aprovechar!! :-D

Fase crucero: Día 59. PV




Miercoles 25 de Mayo y 300 gramos mas que ayer ajajaj, despues de la cenota de cumple, no me extraña nada ... ajajaj  Os dejo el menú, que voy rapidito para ponerme al dia!

  • DESAYUNO: 1 loncha de jamón cocido. Muffins. Café con leche.
  • COMIDA: Judías verdes con pavo. Pollo con soja y jengibre. Tarta 2 chocolates.
  • MERIENDA: Cecina.
  • CENA: Crema de calabacín. Dorada a la sal. Tarta 2 chocolates.
  • ANTES DE DORMIR: un yogur.

De bebida 1 litro y medio de agua mas 2 cocacolas. Y sali a andar 1 horita.

Fase crucero: Día 58. PP




Bueno, pues aqui estamos con unos dias de retraso, y con 28 primaveras a la espalda desde el día 24 de Mayo!! ajajajaj  Muchiiisimas gracias de nuevo por todas las felicitaciones por el facebook!! Haceis sentir a uno que forma parte de una gran familia!! Es genial el buen rollo que tenemos y tener tanta gente alrededor que está dispuesta a echarte una mano, o darte ánimos si estas de bajón... Sois unos soletes todas!!!! ;-D



Me pasé de tolerados porque entre la tarta y la cena que me dí de regalo, eran mas d 2, pero bueno .... era mi regalo! ajajaja
Os dejo el menú:
  • DESAYUNO: 1 loncha de jamón cocido. Muffins. Café con leche.
  • COMIDA: Gambas a la plancha. Ternera guisada. Tarta de 2 chocolates.
  • MERIENDA: Cecina.
  • CENA: Perrito. Salchichas + pan de leche + tranchete. Trocin de tarta de 2 chocolates.

La tarta de 2 chocolates está bueniiiisima!!! A pesar de que tuve un percance con ella ... ajajajaj La hice en un molde desmoldable como pone, y no debía ser muy bueno (aunque era de Ikea) porque segun fui a echar la capa de chocolate, se empezó a salir por abajo... ajajaj un desastre.... Lo eche como pude en un molde de silicona, y lo meti al frigo a ver si podía recuperarla al cuajarse, y cuando estaba, le eche la capa blanca, y al desmoldarla y coratarla, no me digais como, pero el bizcocho estaba en el medio ajajajaj xD Si lo intento no me sale! En fin, que aun con las capas mezcladas esta muuuuy rica!! :-D



Fase crucero: Día 57. PV




Voy con muchiiiisimo retrasoo!!! Como bien me ha reñido Ki, tengo esto abandonadito... ainssss. Me doy por reñida, y voy a ponerle remedio!! Asi que manos a la obra!!

El lunes 23 cumpli 2 meses justitos en la dieta!! Cada dia mas encantada de la vida! 

Os dejo el menú:
  • DESAYUNO: 1 loncha de pechuga de pavo con linessa. Bizcocho de canela. Café con leche.
  • COMIDA: Berza. Cordón Bleu de pollo. Yogur.
  • MERIENDA: lomo embuchado.
  • CENA: Champi al ajillo. Trucha con cecina. Yogur.


30 minutines de caminata y  1.5 litros de agua y 1 cocacola.