Seguimiento semanal de fase crucero X

Al final conseguiré ponerme al día... ajajaaj. Esta semana la bajada fue menor, solo 500 gramos, pero teniendo en cuenta que este unes me toca la regla, tampoco me quejo!! que al menos no he cogido peso!

Además a principios de esta semana volví a tomarme las medidas, que hacía tiempo que no las apuntaba. Es algo que no tengo día fijo para hacer, y las tomo de vez en cuando... Y llevo desde que empecé dukan, 7 cm menos de pecho y 11 de cintura y cadera. Cada vez estoy mas encantada de la vida!! :D

Os dejo el resumen:

Resumen:

• Empiezo dieta: 7-3-11 --> 84.5 kg 
• Empiezo Dukan: 23-3-11 --> 82.2 kg   [- 2.3 kg]
• Fase ataque de 5 días: 23/28-3-11 --> 80.1 kg  [- 2.1 kg]
• Fase crucero semana 1: 28/3/11 - 4/4/11 --> 79.1  [- 1 kg]
• Fase crucero semana 2: 4/4/11 - 11/4/11 --> 79.0  [-100 gr] 
• Fase crucero semana 3: 11/4/11 - 18/4/11 --> 77.5  [-1.5 kg]
• Fase crucero semana 4: 18/4/11 - 25/4/11 --> 76.3  [-1.2 kg]
• Fase crucero semana 5: 25/4/11 - 2/5/11 --> 75.8  [- 500 gr]
• Fase crucero semana 6: 2/5/11 - 9/5/11 --> 74.5  [- 1.3 kg]
• Fase crucero semana 7: 9/5/11 - 16/5/11 --> 73.2  [-1.3 kg]
• Fase crucero semana 8: 16/5/11 - 23/5/11 --> 72.5  [- 700 gr]
• Fase crucero semana 9: 23/5/11 - 30/5/11 --> 71.6  [- 900 gr]
• Fase crucero semana 10: 30/5/11 - 6/6/11 --> 71.1  [- 500 gr]

Peso perdido en esta semana:  500 gr

Peso perdido en total: 13,4 kg

Fase crucero: Día 70. PP

Domingo 5 de Junio de 2011

Menú del día.

• DESAYUNO: 1 loncha de pechuga de pavo. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Mejillones al vapor. Ternera guisada. Tarta 2 chocolates.
• CENA: Langostinos cocidos. Pavo vuelta y vuelta. Tarta 2 chocolates.
• ANTES DE DORMIR: Queso batido.

Andar 30 minutines y de bebida, 1 litro y medio de agua.

Fase crucero: Día 69. PV

Sábado 4 de Junio de 2011.

Menú del día: 

• DESAYUNO: 1 loncha de pechuga de pavo. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Berza. Pechugas de pavo con champiñones. Yogur.
• MERIENDA: Lomo embuchado.
• CENA: Pizza con tofu. Yogur.

De andar 30 minutos. Y de bebida 1 litro y medio y 1 coca cola.

Fase crucero: Día 68. PP

Viernes 3 de Junio de 2011

Menú del día:

• DESAYUNO: 1 loncha de jamón cocido. Bizcocho de vainilla. Café con leche.
• COMIDA: Tortilla de quesito. Hamburguesas de pollo. Queso batido.
• MERIENDA: 3 claras cocidas.
• CENA: 1 burguito. 1 loncha y media de jamón cocido. Crepe de cecina. Yogur. Cafetín con leche  y un trocín de bizcocho de vainilla.
• ANTES DE DORMIR: Yogur.

Andar nada. Y bebida 2 litros de agua.

Fase crucero: Día 67. PV

Jueves 2 de Junio de 2011.

Menú del día:

• DESAYUNO: 1 loncha y media de jamón cocido. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Crema de calabacín. Trucha al eneldo en Lekue. Yogur.
• MERIENDA: 2 cocacola light.
• CENA: Rollitos de surimi. Pechugas de pavo con champi. Yogur.
• ANTES DE DORMIR: Yogur.

Andar 30 minutines y de bebida, 1 litro y medio de agua y 2 coca colas.

Fase crucero: Día 66. PP

Miércoles 1 de Junio de 2011.

Menú del día: 

• DESAYUNO: 1 loncha y media de pechuga de pavo. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Huevos rellenos. Pollo a la barbacoa. Yogur.
• MERIENDA: Tarta 2 chocolates.
• CENA: Gambones al ajillo. Dorada a la sal. Infusion. 
• ANTES DE DORMIR: Yogur.

 Andar 30 minutines. Y bebida casi 2 litros de agua. 

Fase crucero: Día 65. PV

Martes 31 de Mayo de  2011.

Menú del día: 

• DESAYUNO: Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Judías verdes con pavo. Bonito con tomate. Yogur.
• MERIENDA: Cecina.
• CENA: Crema de calabacín. Chipirones rellenos de carne picada. Queso batido.
• ANTES DE DORMIR: Yogur.

 Andar 30 minutos y bebida 1 litro y medio de agua.

Fase crucero: Día 64. PP

Lunes 30 de Mayo de 2011

Menú del día:

• DESAYUNO: 1 loncha de jamón cocido. Bollito de vainilla. Café con leche.
• COMIDA: Huevos rellenos. Pollo a la cocacola. Yogur.
• CENA: Tortilla con quesito. 1 loncha de jamón cocido. 1/2 burguito. salchichas de pollo.
• ANTES DE DORMIR: Queso batido.

 Andar 30 minutos, mas 1 hora de tiendas. Agua 1 litro... me resulta mas facil beberme el agua en el trabajo, como que me obligo mas ... :(

Seguimiento semanal de fase crucero IX

Bueno, intentando ponerme al dia, hago resumen de la semana con 2 semanitas de retraso!! Me he propuesto ponerme al día, asi que a ello vamos! Esta semana la bajada fue de 900 gramos! Lo cual me deja una bajada total de 12,9 kg, y 10,6 de ellos gracias a Dukan. La verdad es que no me puedo quejar... de momento todas las semanas he bajado algo...

Os dejo el resumen:

Resumen:

• Empiezo dieta: 7-3-11 --> 84.5 kg 
• Empiezo Dukan: 23-3-11 --> 82.2 kg   [- 2.3 kg]
• Fase ataque de 5 días: 23/28-3-11 --> 80.1 kg  [- 2.1 kg]
• Fase crucero semana 1: 28/3/11 - 4/4/11 --> 79.1  [- 1 kg]
• Fase crucero semana 2: 4/4/11 - 11/4/11 --> 79.0  [-100 gr] 
• Fase crucero semana 3: 11/4/11 - 18/4/11 --> 77.5  [-1.5 kg]
• Fase crucero semana 4: 18/4/11 - 25/4/11 --> 76.3  [-1.2 kg]
• Fase crucero semana 5: 25/4/11 - 2/5/11 --> 75.8  [- 500 gr]
• Fase crucero semana 6: 2/5/11 - 9/5/11 --> 74.5  [- 1.3 kg]
• Fase crucero semana 7: 9/5/11 - 16/5/11 --> 73.2  [-1.3 kg]
• Fase crucero semana 8: 16/5/11 - 23/5/11 --> 72.5  [- 700 gr]
• Fase crucero semana 9: 23/5/11 - 30/5/11 --> 71.6  [- 900 gr]

Peso perdido en esta semana:  900 gr

Peso perdido en total: 12,9 kg

Fase crucero: Día 63. PV

Domingo 29 de Mayo de 2011

Menú del día:

• DESAYUNO: 1 loncha jamon cocido. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Cecina. Albóndigas con tomate. Yogur.
• MERIENDA: 2 claras cocidas.
• CENA: Berza. Pollo al horno. Flan 2 chocolates.
• ANTES DE DORMIR: Yogur.

Andar nada y beber, 2 litros de agua y 1 coca cola.

Fase crucero: Día 62. PP

Sábado 28 de Mayo de 2011.
Menú del día: 

• DESAYUNO: 1 loncha de jamon cocido. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Mejillones al vapor. Lomo adobado. Yogur.
• MERIENDA: Galletas de vainilla. Cafetín con hielo.
• EN EL TRABAJO: 2 lonchas jamon cocido. 1 burguito. 
• CENA: Tortilla de 1 huevo y 1 clara. Pavo vuelta y vuelta. Yogur.

Una horita de andar y 2 litros de agua para dentro!

Fase crucero: Día 61. PV

Viernes 27 de Mayo.

Menu del dia:

• DESAYUNO: 2 lonchas de jamón cocido. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Champi al ajillo. Bistec. Yogur.
• MERIENDA: Queso batido
• EN EL TRABAJO: Cecina.
• CENA: Pizza con tofu. Yogur.

 De bebida 1 litro y medio de agua, y medio de cocacola. Y salí a andar 30 minutines.

Fase crucero: Día 60. PP

Jueves 26 de Mayo, y volvemos para abajo... Sigo con los menús:

• DESYUNO: 1 loncha de jamón cocido con linessa. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Burguito + tortilla + jamón cocido. Hamburguesa de pollo con tranchete. Tarta 2 chocolates.
• MERIENDA: Picoteando cecina.
• CENA: Huevos rellenos. Cecina. Yogur.

Sali a andar 30 minutos y luego estuve 1 hora de tiendas. De agua 2 litros.

En el trabajo habian organizado una especie de catering para un instituto y nos dejaron una bandejita de cecina para que picasemos nosotros... ajjaaj Hace hasta ilusion que pongan algo de lo que si que puedo comer, asiq a aprovechar!! :-D

Fase crucero: Día 59. PV

Miercoles 25 de Mayo y 300 gramos mas que ayer ajajaj, despues de la cenota de cumple, no me extraña nada ... ajajaj  Os dejo el menú, que voy rapidito para ponerme al dia!

• DESAYUNO: 1 loncha de jamón cocido. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Judías verdes con pavo. Pollo con soja y jengibre. Tarta 2 chocolates.
• MERIENDA: Cecina.
• CENA: Crema de calabacín. Dorada a la sal. Tarta 2 chocolates.
• ANTES DE DORMIR: un yogur.

De bebida 1 litro y medio de agua mas 2 cocacolas. Y sali a andar 1 horita.

Fase crucero: Día 58. PP

Bueno, pues aqui estamos con unos dias de retraso, y con 28 primaveras a la espalda desde el día 24 de Mayo!! ajajajaj  Muchiiisimas gracias de nuevo por todas las felicitaciones por el facebook!! Haceis sentir a uno que forma parte de una gran familia!! Es genial el buen rollo que tenemos y tener tanta gente alrededor que está dispuesta a echarte una mano, o darte ánimos si estas de bajón... Sois unos soletes todas!!!! ;-D



Me pasé de tolerados porque entre la tarta y la cena que me dí de regalo, eran mas d 2, pero bueno .... era mi regalo! ajajaja
Os dejo el menú:

• DESAYUNO: 1 loncha de jamón cocido. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Gambas a la plancha. Ternera guisada. Tarta de 2 chocolates.
• MERIENDA: Cecina.
• CENA: Perrito. Salchichas + pan de leche + tranchete. Trocin de tarta de 2 chocolates.

La tarta de 2 chocolates está bueniiiisima!!! A pesar de que tuve un percance con ella ... ajajajaj La hice en un molde desmoldable como pone, y no debía ser muy bueno (aunque era de Ikea) porque segun fui a echar la capa de chocolate, se empezó a salir por abajo... ajajaj un desastre.... Lo eche como pude en un molde de silicona, y lo meti al frigo a ver si podía recuperarla al cuajarse, y cuando estaba, le eche la capa blanca, y al desmoldarla y coratarla, no me digais como, pero el bizcocho estaba en el medio ajajajaj xD Si lo intento no me sale! En fin, que aun con las capas mezcladas esta muuuuy rica!! :-D

Fase crucero: Día 57. PV

Voy con muchiiiisimo retrasoo!!! Como bien me ha reñido Ki, tengo esto abandonadito... ainssss. Me doy por reñida, y voy a ponerle remedio!! Asi que manos a la obra!!

El lunes 23 cumpli 2 meses justitos en la dieta!! Cada dia mas encantada de la vida! 

Os dejo el menú:

• DESAYUNO: 1 loncha de pechuga de pavo con linessa. Bizcocho de canela. Café con leche.
• COMIDA: Berza. Cordón Bleu de pollo. Yogur.
• MERIENDA: lomo embuchado.
• CENA: Champi al ajillo. Trucha con cecina. Yogur.

30 minutines de caminata y  1.5 litros de agua y 1 cocacola.

Seguimiento semanal de fase crucero VIII

Esta semana he ido introduciendo alimentos nuevos como el lomo embuchado y la cinta de lomo. El adobo lo hacemos en casa, que mi abuela siempre lo hacía en casa y le quedaba bueniiisimo! :) Y es que los adobos de tienda suelen llevar aceite, asi que mejor en casita... Y bueno, después de todo, se ha parado un poco la pérdida, pero he perdido algo... Digo yo que tampoco se mantendrá siempre lo de bajar casi 1 kg y medio a la semana!! Aunque tampoco estaría mal!! ajaajaja

También es que esta semana no he hecho muy bien el ejercicio, un par de días no he salido a andar, y otro salí solo 15 minutos... ese será mi propósito para esta semana: andar todos los dias, aunque solo sean los 30 minutos! A ver si asi la báscula me da de regalo de cupleaños una bajada buena de peso!! ajajaja

Los tolerados, aunque no llego a las cantidades maximas los sigo usando... Haciendo recuento solo hay 2 dias que no los haya usado... Intentaré reducirlos esta semana.

Os dejo el resumen:

Resumen:

• Empiezo dieta: 7-3-11 --> 84.5 kg 
• Empiezo Dukan: 23-3-11 --> 82.2 kg   [- 2.3 kg]
• Fase ataque de 5 días: 23/28-3-11 --> 80.1 kg  [- 2.1 kg]
• Fase crucero semana 1: 28/3/11 - 4/4/11 --> 79.1  [- 1 kg]
• Fase crucero semana 2: 4/4/11 - 11/4/11 --> 79.0  [-100 gr] 
• Fase crucero semana 3: 11/4/11 - 18/4/11 --> 77.5  [-1.5 kg]
• Fase crucero semana 4: 18/4/11 - 25/4/11 --> 76.3  [-1.2 kg]
• Fase crucero semana 5: 25/4/11 - 2/5/11 --> 75.8  [- 500 gr]
• Fase crucero semana 6: 2/5/11 - 9/5/11 --> 74.5  [- 1.3 kg]
• Fase crucero semana 7: 9/5/11 - 16/5/11 --> 73.2  [-1.3 kg]
• Fase crucero semana 8: 16/5/11 - 23/5/11 --> 72.5  [- 700 gr]

 

 

 

Peso perdido en esta semana:  700 gr

Peso perdido en total: 12 kg

Fase crucero: Día 56. PP

Bueo, pues estoy por encima del peso con el que empecé el lunes ... a ver que pasa luego en la báscula, q hoy es lunes ya y toca peso oficial... 

De momento os dejo el menú:

• Desayuno: 1 loncha de pechuga de pavo. Muffins rellenos de crema. Café con leche.
• COMIDA: Gulas con gambas y linessa. Lubina rellena de atun y gambas. Tiramisú.
• MERIENDA: Bizcocho de tofu.
• EN EL TRABAJO:  3 surimis.
• CENA: Burguito y 2 lonchas de jamón cocido. Pollo a la coca cola. Yogur.

Bebí casi 2 litros de agua y 1 cocacola. Y no salí a andar porque los domingos con el horario partido ni tiempo apenas tengo!! :(

Fase crucero: Día 55. PV

Y otra vez para arriba! Ainss... 

Ahí va el menú:

• DESAYUNO: Pechuga de pavo con linessa. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Mejillones al vapor. Berza. Yogur.
• MERIENDA: Bizcocho de tofu.
• EN EL TRABAJO: Cecina.
• CENA: Pizza con tofu. Yogur.

Bebí el litro y medio de agua y 1 cocacola. Y anduve 30 minutos.

Fase crucero: Día 54. PP

Y otra vez para abajo el peso ...

Ahí va el menú:

• DESAYUNO: Pechuga de pavo con linessa. Bolito de canela. Café con leche.
• COMIDA: Tortilla de claras, jamón cocido y burguito. Pollo al horno. Yogur.
• MERIENDA: Cecina.
• CENA: Langostinos a la plancha. Pavo vuelta y vuelta. Yogur.

 Salí a andar 1 hora y me bebí el litro y medio de agua y 2 coca colas.

Fase crucero: Día 53. PV

Y otro poquito para arriba!! En fin...  os dejo el menú:

• DESAYUNO: 1 loncha de jamón cocido. Bollito de canela. Café con leche.
• COMIDA: Judías verdes con pavo. Albóndigas con tomate. Yogur.
• MERIENDA: Galletas de vainilla.
• EN EL TRABAJO: 3 surimis y 1 clara cocida.
• CENA: Queso fresco. Champi relleno de pavo.

Bebí el litro y medio de agua, pero no anduve nada.

Fase crucero: Día 52. PP

Que poco dura la alegria en la casa del pobre ... como decía mi abuela! ajajaja Hoy ya me desperte con subida de peso. La verdad es que asi me he pasado la semana, arriba y abajo...
Bueno, debería empezar a no pesarme todos los dias... 
Ahi va el menú:

• DESAYUNO: 2 lonchas de jamón cocido con un burguito. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Tortilla de claras + burguito. Lomo adobado. Flan de 2 chocolates.
• MERIENDA: Lomo embuchado.
• CENA: Cecina. Pollo a la coca cola. Flan de 2 chocolates.
• ANTES DE DORMIR: Yogur.

Bebí el litro y medio de agua, y anduve los 30 minutos. Además me hice 30 minutos de fitnes con el Your Shape en la Wii.

Fase crucero: Día 51. PV

El martes me desperte con sorpresa en la báscula! 72.5 kg, lo que significa que desde que empecé a hacer dieta, llevo 12 kg bajados!!!

Ahí va el menú:

• DESAYUNO: 1 loncha de pechuga de pavo. Bollito de canela. Café con leche.
• COMIDA: Berza. Chipirones rellenos. Yogur.
• MERIENDA: lomo embuchado.
• CENA: Champi al ajillo. Hamburguesa casera con pan sin salvados. Yogur.
• ANTES DE DORMIR: Yogur.

Andar 1 hora y de agua el litro y medio.

Fase crucero: Día 50. PP

Voy con una semana de retraso, asi que pongo menus sin mas... A ver si consigo ponerme un poquito al dia ...

• DESAYUNO: 1 loncha de pechuga de pavo. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Huevos rellenos. Cordon bleu de pollo. Yogur.
• MERIENDA: 1 huevo cocido sin yema.
• CENA: Langostinos cocidos. Trucha al eneldo. Yogur.
• ANTES DE DORMIR: Yogur.

 Bebí 2 litros de agua y 1 cocacola, pero solo anduve 15 minutos.

Seguimiento semanal de fase crucero VII

Bueno, esta semana he cumplido lo de poner pocos tolerados, y yo creo que será lo que me hace seguir bajando... que tampoco abuso de ellos...

Además he tenido muchas alegrías con la ropa, y me da un subidón de autoestima que no veas, con lo cual me dan más ganas de seguir con la dieta, y de hacerlo bien!! La verdad es que la llevo genial, no me da sensación de estar a dieta, ni me crea ansiedad no poder comer otras cosas...


Os dejo el resumen:

Resumen:

• Empiezo dieta: 7-3-11 --> 84.5 kg 
• Empiezo Dukan: 23-3-11 --> 82.2 kg   [- 2.3 kg]
• Fase ataque de 5 días: 23/28-3-11 --> 80.1 kg  [- 2.1 kg]
• Fase crucero semana 1: 28/3/11 - 4/4/11 --> 79.1  [- 1 kg]
• Fase crucero semana 2: 4/4/11 - 11/4/11 --> 79.0  [-100 gr] 
• Fase crucero semana 3: 11/4/11 - 18/4/11 --> 77.5  [-1.5 kg]
• Fase crucero semana 4: 18/4/11 - 25/4/11 --> 76.3  [-1.2 kg]
• Fase crucero semana 5: 25/4/11 - 2/5/11 --> 75.8  [- 500 gr]
• Fase crucero semana 6: 2/5/11 - 9/5/11 --> 74.5  [- 1.3 kg]
• Fase crucero semana 7: 9/5/11 - 16/5/11 --> 73.2  [-1.3 kg]

Peso perdido en esta semana:  1.3 kg

Peso perdido en total: 11.3

Fase crucero: Día 49. PV

El domingo me desperte con mas peso, pero bueno, otras veces me ha pasado igual, el domingo es mi dia final de la semana, y creo que tanto cansancio me lo noto en el peso tambien... 
Os dejo el menú:

• DESAYUNO: 1 loncha de pechuga de pavo. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Crema de calabacin. Pollo a la coca cola. Yogur.
• MERIENDA: 3 surimis. 2 claras cocidas.
• CENA: Pizza de tofu con jamon cocido, champi y gambas. Yogur.

 No salí a andar nada, porque el horario partido me mataaa... y me bebi el litro y medio de agua mas 750 ml de cocacola!!  Menos mal que no suelo beber tanta ... 

Fase crucero: Día 48. PP

El sábado siempre es un dia de carreras y compras, porque es el día que vamos a comprar al mercadona, y a por las cosillas que se puedan haber olvidado... Este sábado también fuimos a andar 1 horita. Y también fuimos hasta el corte ingles... y como se acerca mi cumple, mi mama ya me compró el regalo, aunque estaba yo delante, pero bueno, ya le dije, que si no llego a estar no hubiese acertado con las tallas ni de coña!! ajjajaj  Yo iba buscando un chandal, y fui pidiendo una 42, y el que me gustaba solo había una 38... y me dijo el chico que lo probase por si acaso... yo convencida de que no me iba a valer, me fui al probador con ese de la 38, otro de la 40, y por el camino vi unos shortsy una camiseta, y dije venga, ya de ir ... pero convencida de que me iria con las manos vacías... 

Cual es mi sorpresa cuando me veo en el probador con los shorts y la camiseta, y la 40 hasta me quedaba sueltita!! El chandal de la 38 me quedaba un poco justito y la 40 un poco sueltito... pero eran modelos distintos. Yo sin acabar de creermelo, pido tallas mas pequeñas de short y camiseta, y ese ha sido mi regalo de cumple!! ;-D  Hasta el 24 no lo estreno, asi que cuando lo haga ya pondre foto ajajaj. El chandal lo deje reservado para ir a por el. Os dejo fotos xa que los veais.

Me vine para casa con una sonrisa de oreja a oreja y sin aun creerme que me había comprado una 38 de adidas, cuando hace unos meses no entraba ni en la 42!! De todos modos yo creo que tallan grande ...

Bueno, aunque quería acelerar con el menú, me apetecía compartir esto con vosotras!!! ;-D
Ahora si, ahí va el menú:

• DESAYUNO: 1 loncha de pechuga de pavo. Bollito de canela. Café con leche.
• MEDIA MAÑANA: lomo embuchado.
• COMIDA: Mejillones al vapor. Pollo al curry. Yogur.
• MERIENDA: 4 lonchas de pechuga de pavo.
• CENA: Cecina. Dorada a la sal. Yogur.

Entre compra y regalo, anduvimos 1 horita ajajaj y e bebí el litro y medio de agua y 2 coca colas.

Fase crucero: Día 47. PV

Seguimos afianzando el 3 en la báscula ...me encantaaa!!!

Ahí va el menú:

• DESAYUNO: 1 loncha de pechuga de pavo. Bizcocho de chocolate. Café con leche
• COMIDA: Judías verdes con pavo. Filete de pavo. Yogur.
• MERIENDA: 2 crepes con aspartamo.
• CENA: Campi al ajillo. Pastel de surimi. Yogur.
• ANTES DE DORMIR: Yogur.

El viernes me cambiaron el horario y libre por la noche, asi que sali de trabajar y me fui a andar 1 horita... y me bebí también el litro y medio de agua.
 

Fase crucero: Día 46. PP

Bueno, voy a intentar ponerme al dia con el diario, porque llevo muchiiisimo retraso, asi que me limito a poner el menu:

• DESAYUNO: 1 loncha de pechuga de pavo con linessa. Bizcocho de chocolate. Café con leche.
• COMIDA: Huevos rellenos. Cordon Bleu de pavo. Yogur.
• MERIENDA: lomo embuchado.
• CENA: Langostinos cocidos. Sardinas. Yogur.

Bebí el litro y medio de agua y los 30 min de paseo

Fase crucero: Día 45. PV

Voy con muchiisimo retraso porque estuvo unos dias escacharado blogger y no había forma de actualizar ni nada.... Así que me limito a poner el menu:

• DESAYUNO: 1 loncha de pechuga de pavo con linessa. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Crema de calabacín. Ternera guisada. Yogur.
• MERIENDA: 1 crepe con aspartamo.
• CENA Champiñón al ajillo. Trucha al eneldo. Yogur.

1 horita de andar y el litro y medio de agua. Nada de toleradoos! ;-D

Receta Dukan: Galletas de avena y canela

Para 2 personas o para 2 días

Fase: Crucero. PP. PV

Tolerados: No.



1 huevo.
4 cs de avena.
1 cs de edulcorante líquido.
2 cs de yogur natural desnatado.
canela en polvo.






Mezclar todo. Poner en moldes de silicona. Yo uso los de los muffins.  Echar poquita cantidad en cada molde. Precalentar el horno a 180º y hornear ddurante unos 20 minutos.

Se puede echar 1 cc de levadura, pero entonces suben y se parecen menos a unas galletas...



La receta la encontre en el Facebook, de Mi Dieta Dukan. Os dejo el link. 

Fase crucero: Día 44. PP

Martes, y desperte con 75 en la báscula, teniendo en cuenta que estoy con la regla, pues tampoco me preocupa mucho... Bueno, os dejo el menú:

• DESAYUNO: 1 loncha de pechuga de pavo. Bollo de canela y vanilla. Café con leche.
• COMIDA: Huevos rellenos. Pollo a la cocacola. Yogur.
• MERIENDA: 70 gr de lomo.
• CENA: Perrito Dukan: Salchichas de pollo y pavo de mercadona, y pan sin salvados. Yogur.

Salí a andar 1 hora y me bebi el litro y medio de agua... 

Joo, no tengo foto del pollo a la coca cola, porque soy una ansias y con lo bien que olía lo devoramos antes de acordarme de la foto... cuando estabamos con el postre me di cuenta de que no la saqué... De todos modos lo haré mas veces, porque esta bueniiiiiiiiiiiisimo!!

La merienda la compre en El arbol mientras dabamos el paseo. Me puse a leer la etiqueta de la cecina que era lo que iba a comprar, y resulta que lleva azucar en la composicion ( que no se si todas las cecinas la llevan) y la composicion era 30 y algo gr de proteinas, 5gr de hidratos y 15gr de grasas) y el lomo tiene mejor composición. Es cerdo, y se supone que no se puede, pero preferí no coger cecina teniendo azucar y tantos hidratos y grasas... Me tengo que asegurar de si todas tienen azucar, porque nunca lo había pensado...  De todos modos escogí una pieza que no tenía nada de grasilla alrededor, por si acaso...


La cena era un experimento, porque el pan sin salvados nunca me sale bien... y nunca me lo puedo acabar de comer de lo malisimo que está! Y esta vez que hago un pan para cada una, va y me sale perfecto!! Deje las salchichas muchiiisimo rato para que perdiesen la mayor parte de grasa posible... Y luego les puse tranchete por encima. La verdad es que estaba bueníiiiiiisima, pero despues de comerlo me di cuenta de que me pase con la leche en polvo,  porque el bollo lleva 3 cs de leche en polvo, y ya había tomado un café con leche al desayuno... Fue un error de cálculo, espero que no me afecte mucho...

Fase crucero: Día 43. PV

Lunes, inicio de semana, aunque para mí es genial, porque el lunes y el martes descanso... ajajaj. Yo al reves del mundo ... xD  Me desperte supertarde y para no variar me puse al ordenador... ajajaja ( lo confieso, tengo un enganche curioso con el... ) Actualicé un poco el blog, aunque me quedan cosillas por hacer... pero bueno, poco a poco ;-D

De momento os dejo el menú del día:

• DESAYUNO: 2 lonchas de jamón cocido. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Coliflor con bechamel de champis. Bistec. Yogur.
• MERIENDA: 50 gr de cecina.
• CENA: Berza. Pavo vuelta y vuelta. Yogur.
• ANTES DE DORMIR: Yogur.

Sali a andar por la tarde 1 horita, y me bebí el litro y medio de agua. De tolerados la maicena, que usé 1 cs para la bechamel, pero nos lo comimos entre las 2 asi que no llegamos al máximo ninguna :D

Seguimiento semanal de fase crucero VI

Esta semana he intentado no pasarme con los tolerados en previsión de la cena del sábado, que sabía que me la iba a saltar! Y me ha salido bastante bien, porque aun con la cena y las 3 copas, he adelgazado 1.3 kg!! La verdad es que estoy encantada... aunque no por eso me voy a tomar por norma el saltarmela... Hasta mi cumpleaños ( que era de los días que me permití antes de empezar la dieta...) lo voy a hacer superbien, por si acaso en mi cumple me paso, que por lo menos en las copas me pasare, porque seguro que saldremos.... Pero bueno, no se cumplen 28 todos los dias! (aiisss 28 ya ... )

Y el menú de la 7º semana lo he hecho sin apenas tolerados en las comidas, la verdad es que casi nunca paso de l tolerado, y normalmente no llego ni a la cantidad máxima, porque esto de cocinar para 2... ya digo que tiene sus cosas buenas!




Os dejo el resumen:

Resumen:

• Empiezo dieta: 7-3-11 --> 84.5 kg 
• Empiezo Dukan: 23-3-11 --> 82.2 kg   [- 2.3 kg]
• Fase ataque de 5 días: 23/28-3-11 --> 80.1 kg  [- 2.1 kg]
• Fase crucero semana 1: 28/3/11 - 4/4/11 --> 79.1  [- 1 kg]
• Fase crucero semana 2: 4/4/11 - 11/4/11 --> 79.0  [-100 gr] 
• Fase crucero semana 3: 11/4/11 - 18/4/11 --> 77.5  [-1.5 kg]
• Fase crucero semana 4: 18/4/11 - 25/4/11 --> 76.3  [-1.2 kg]
• Fase crucero semana 5: 25/4/11 - 2/5/11 --> 75.8  [- 500 gr]
• Fase crucero semana 6: 2/5/11 - 9/5/11 --> 74.5  [- 1.3 kg]

Peso perdido en esta semana:  1.3 kg

Peso perdido en total:  10

Fase crucero: Día 42. PP

El domingo me desperté tardíiiiiisimo!!! Como decía mi abuela, moza dominguera no quiere lunes! ajajajaj Hacía tiempo que no salía... estoy falta de costumbre! xD 

Me tuve que pesar 3 veces para comprobar si la báscula estaba bien, o era que yo no leia bien lo que ponía... pero si, 73.7 marcaba las 3 veces!! Aun sigo sin explicarmelo!! Me lo salto y bajo 1.2 kg del viernes al sabado¿?¿?¿?¿ Que me lo expliquen, por favooor!! ajajajaj Bueno, yo encantada de la vida!!

Os dejo el menú:

• DESAYUNO: 1 loncha de pechuga de pavo. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Gambas al ajillo en Lekue. Pollo al horno. Yogur.
• MERIENDA: Yogur.
• EN EL TRABAJO: 3 lonchas de cecina.
• CENA: 3 lonchas de cecina. Pastel de surimi. Flan con agar agar.

 Salí a andar 30 minutines antes de ir a currar, y bebí 2 litros de agua. Me eche una siesta despues de comer que me sentó geeenial!! y luego de vuelta al curro...Pero por fin acabó la semana! Ahora me queda lunes y martes de descansoo :-D

Las cosas hechas a carreras no suelen salir bien, y eso fue lo que pasó con el flan... me puse a la carrera a hacerlo antes de ir a currar por la tarde y ha sido un desastre ... ha quedado como una especie de natillas con grumitos de agar agar ... no se q ha pasado, pero volveré a intentarlo! ajajaj 

Fase crucero: Día 41. PV

El sábado desperté con el mismo peso, 74.9. Fue un día de carreras y estres... Me desperté pronto, salimos a andar, pero tardísimo! y volvimos super tarde para comer, y venía una amiga mia a ayudarme a colgar unos paneles japoneses que compre en Ikea para mi habitación, y a ella le surgió otra cosa y tuvo que venir mas pronto ... bueno, todo coincidencias... vamos, que al final la cortina quedo sin poner!! ajajaaj Así tenemos escusa para otro día!!

Os dejo el menú:

• DESAYUNO: 1 loncha de pechuga de pavo con linessa.
• COMIDA: Judías verdes con pavo. Cordon Bleu de pollo. Yogur.
• MERIENDA: Galletas de vainilla. 2 cafes con leche y hielo, de cafeteria!
• EN EL TRABAJO: 1 clara cocida.
• CENA: Spaguettis con gambas, mejillones y berberechos. Tarta. Café con leche y 3 copas!!

Hoy me salté la cena... la verdad que estaba bueniiiiiiisima, despues de tanto tiempo sin comer pasta, me supo a gloria!! Fue el cumpleaños del novio de una de mis mejores amigas, y hicieron una cena en una cafeteria a la que van siempre. Y luego salimos un ratin por el húmedo (que es la zona de fiesta aquí en León)  Pero nada de remordimientos, porque me lo pasé genial, aunque era fácil estando en tan buena compañía!! ;-D

Salimos a andar por la mañana 1 horita, y me bebi el litro y medio de agua, mas las 3 copas!      

Fase crucero: Día 40. PP

El viernes me desperte supertarde... asi que mis horarios fueron un poco raros ... ajajaja Despues de comer, me puse a hacer el menú para la semana siguiente, asi que solo anduvimos el rato de ir al mercadona a hace la compra, asi que eso no lo contaré como paseo... 

Os dejo el menú:

• DESAYUNO: 2 lonnchas de jamón cocido. Bollito de canela y vainlla. Café con leche.
• COMIDA: Burguito + jamon cocido + tortilla. Pollo con soja y jengibre.
• MERIENDA: Yogur.
• EN EL TRABAJO: 3 lonchas de cecina.
• CENA: Pizza con tofu de jamón, atun y gambas. Yogur

Me bebí el litro y medio de agua y una cocac cola con la cena. Andar ya comente que poquito, porque entre hacer el menú y hacer la compra del mercadona, se me hizo la hora de ir a trabajar!! 


En cuanto a los tolerados, solamente el queso en la pizza.

Receta Dukan: Galletas de vainilla y canela

Para 2 personas

Fase: Crucero. PP. PV

Tolerados: No.



3 cs de leche en polvo
1 cc de aroma vainilla
1 cs de edulcorante en polvo para hornear (edito: mejor el líquido)
1 pizca de canela
1 cc de levadura
1 huevo
1 cs queso batido








Mezclar todos los ingredientes bien, para que no queden grumos. Poner en moldes de magdalenas o en un papel de horno directamente, con ayuda de una cuchara. Si es así separarlas lo mas posile, porque a mi algunas se me juntaron al hacerse. 
Precalentar el horno mientras se prepara la mezcla y hornear a 180º, hasta que esten doraditas.
Con esta cantidad yo las hago para 2 personas porque sino sería el máximo de leche en polvo diaria, y no se podría consumir leche líquida. A mi me salieron las 6 de la foto, y las otras 6 fueron las que se me juntaron ajajaj

*Nota: es mejor mezclar con un tenedor o unas varillas, que con batidora
*Nota: las galletas no quedan crujientes. Laultima vez probe echandoles 1 cs de maicena, y ya de no quedar crujientes, si que quedan mas esponjosas... :-D




La receta original la encontre en el facebook, pero no recuerdo de quien, lo siento. Yo modifique algunas cantidades y añadí la canela.

Fase crucero: Día 39. PV

Miercoles... empieza la semana para mi, porque libro lunes y martes solo. Hoy me he despertado con la buena noticia de recuperar el 4 en la báscula!!! 74,6 !! Cada día que pasa estoy mas contenta y me voy sintiendo mejor... no me canso como antes, me siento mas ágil y me vale la ropa!!! Tuve que salir a unos recados por la mañana, y de paso me fui un poco de tiendas por el centro... y me volví para casa con una camisa de stradivarius de la talla M y un cinturon!!!! Vine de contenta... porque el año pasado me compre unas camisas del mismo corte que la de hoy, pero tenía que ser de la XL, y aun así tuve temporadas de quedarme justita en los brazos... y entre al probador cn la M porque era la mas grande que les quedaba en el color que la quería (marrón chocolate) y pensando que no me iba a valer, y mira ... Y el cinturón me hizo muchíiisima ilusión porque nunca me valían los cinturones de las tiendas estas ( inditex, ...) solo alguno en C&A que tienen tallas mas grandes. :-D 

Y que encima se dediquen a criticar esta dieta en los telediarios!! El problema es que si yo adelgazo por mi cuenta no le dejo a la consulta de la endocrino los 50 euros como mínimo que cuesta la visita, 100 o así la 1º visita, que fue lo me costó a mi cuando estuve con la endocrino!! Y eso hace daño a muchos. Porque entonces si es tan peligrosa por que no critican la de Pronokal, q es aún mas restrictiva que Dukan? Y ademas las proteinas son de sobres, que siempre será mejor las proteínas naturales... Ainnsss, bueno, no le voy a dar mas vueltas! Hay ejemplos mas que suficientes por aquí de que se puede hacer la dieta, si la haces bien, sin conyevar ningun riesgo!!

Bueno, a lo que voy, que hoy me enrollo como las persianaaas!! Os dejo el menú de ayer miércoles:

• DESAYUNO:  1 loncha de jamón cocido con linessa. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Champiñones al ajillo. Trucha al eneldo en Lekue. Yogur.
• MERIENDA: 1 clara cocida y 2 surimis.
• CENA: Berza. Crepe de cecina. Yogur.

Hoy he pasado mas hambre por la tarde ... entre que comí pescado y que salimos a andar y me fui al trabajo sin merendar nada, y sin llevarme nada!! Ainsss llegue y arramplé con lo que pude... 1 huevo cocido sin la yema, y un par de palitos de cangrejo... y llegue a casa que me daban ganas de comerme un brazo por el camino!!! Pero he estado toda la noche en la zona de ensaladas y patatas fritas, y sin picar nada a pesar de estar muerta de hambre!!!! Me siento superorgullosa de mi!! :-D

De tolerados, a pesar de quitarmelos esta semana... en la crepe tome 1 cs rasa de maicena, pero bueno, no serán ni 5 gramos, asi que tampoco creo que sea muy grave! ajajaja 

Los champis de la comida estan bueniiisimos. Los hizo mi madre con la receta como los hacía mi abuela!! q recuerdos!!! Aunque a ella le quedaban mejor, pobrecita mía, que mano tenía para la cocina ...  :´´´´(   (Ainnss se me escapan las lagriminas al recordarla... 7 mesines sin ella ya ...) Bueno, hay que seguir para adelante y estoy segura que esté donde esté, estará superorgullosa de lo que mi madre y yo estamos consiguiendo!! :-D


Madre mía que rollazo os he metido hoy!!!!  ;-D

Fase crucero: Día 38. PP

Hoy me he despertado con 100 gramitos mas... con lo contenta que estaba yo viendo el 4 por fin!! Bueno, a ver si mañana volvemos a verlo!!  He cambiado la regleta de arriba,  que me la recomendo Lidia, del blog La Ratita Presumida.  La otra pagina no funciona, no se porqué ... Ya me había acostumbrado a mi cocodrilo y mi tortuguita!! Pero ahora tengo la compañía de Nemo!! aajajaj. 

Hoy ha sido un día sin mas... hice la comida, salimos a andar y fui a currar. Por la tarde estuve cosiendome el bajo de los pantalones de cocina del trabajo... porque tuve que pedir que me los cambiaran... ajajaj Llevaba la XXL, xq sino me quedaban justisimos de pierna antes... y ahora me perdía en ellos. Me he pasado a una L!! Toma 2 tallas menos de una tacada!! ;-D Vaya diferencia, de estar pendiente de que se me caigan todo el rato a esto .... ajajaj. En fin, que después de pelearme con la máquina de coser, que aún no se usar bien del todo porque la compramos hace poco..., me fui a dar la horita de paseo y de ahí derechita al curro...

Os dejo el menú:

• DESAYUNO: 2 lonchas de jamón cocido con linessa. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Huevos rellenos. Cordon bleu de pollo sin salvados. Yogur.
• MERIENDA: 4 lonchas de cecina.
• EN EL TRABAJO: Burguito y 2 lonchas de jamón cocido.
• CENA: 2 lonchitas de cecina. Gambones al ajillo en lekue. Merluza en salsa verde. Yogur.

 Me bebí el litro y medio y otro poco mas. Esque solo lo calculo hasta llegar al litro y medio, a partir de ahi lo  que beba a mayores ...

El cordon Bleu básicamente es como el de Ki, pero como había desayunado los muffins, pues ya había tomado el salvado, así que los hice solo con huevo, y al horno. Están muy ricos también, y es otra forma de hacer el pollo mas jugosin, porque a la plancha cada vez puedo menos con él ... El otro día para que no fuese a la plancha sin mas, lo deje un ratín antes macerando con 2 cs de salsa de soja ( como la descubrí gracias al blog de Ki, utilizo la misma marca, que no tiene azucar) y un poco de jengibre.  Le di unas vueltas en un bol así a lo guarrete con la mano ajajajaj y ahí lo dejé mientras comiamos el 1º plato, y estan mucho mas ricas!!

El lekue es de esos inventos que te cambian la forma de cocinar!! Un día probando a hacer las gambas al ajillo, que en mi casa siempre fueron con su aceite y en su cazuelita de barro..., nos dio por hacerlo dentro del  cofre, y madre mia!! Encantadas con el resultado!! Además que a mi nunca me ha gustado el sabor a aceite... perfectas! ponerlas en el molde, laminar unos ajitos por encima y echar un poco de sal. Esto es todo amigos!! ajajaja Y 2 minutines en el micro.

Hoy me ha dejado un compañero del curro, un tajine, para ver si me valía en mi cocina, y al ser de inducción no me valía, así que como va a bajar a Marruecos en este mes (es que es de allí) le voy a encargar que me compre uno de cerámica para usar en el horno :D  Si cuando yo digo que soy una cocinillas es por algo ... ajajaja Que me ando quejando de estar todo el día cocinando, pero luego bien que busco cosas nuevas para hacer ... ajajajaj La culpa de esto la tiene Ki, que puso la receta que hizo para los invitados el otro día, y se me hacía la boca agua de verla!! ajajajaj

Fase crucero: Día 37. PV

* Edito con la nueva regleta de Nemo!! 


Sigue sin dejarme hacer la regleta, asi que lo pongo sin mas... el martes me desperte con sorpresina en la báscula!! 74,9!!!! Dejando el 5 atras aunque fuese por un día, porque hoy miercoles me desperté en 75 clavaos... Que ilusión hace ver dejar cifras atras!! 

Short Berskha

Además cada vez me gusta mas ir de tiendas!! Eso de ir y que las cosas te valgan, cosa que antes no pasaba ...  De momento me limito a mirar, o a cogerme cosas que me pueden seguir valiendo de aqui a unos cuantos kilos menos! ajajaj Los pantalones que me compre la otra semana eran de la 44, y ayer fui a descambiarlos por la 42, q aun me cuesta subir la cremallera, pero es que los otros se me iban a quedar grandes en nada!! Tengo el ojo echado a unos shorts vaqueros ... en Berskha!! Me llegana a decir que me iban a valer y no me lo creo!! Es trampa, xq son una XL, pero esq las tallas de Berskha son bastante pequeñas!!
Bueno, poco a poco... ;-D Seguramente me los autoregale de cumpleaños... ajajaja



Ahí va el menú:

• DESAYUNO: 4 lonchas de pechuga de pavo con linessa. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Coliflor con bechamel de champiñones. Pechuga de pollo con soja y jengibre. Yogur.
• MERIENDA: 1 burguito y 2 lonchas de jamón cocido.
• CENA: consomé con huevo y jamón picado. Pimientos rellenos de bacalao. Yogur.

 Me bebí el litro y medio de agua, y me pase andando tooooooda la tarde. Sali de casa a las 5,30 para ir a buscar a una amiga y recorrernos medio León, preguntando en tiendas de tatuajes, xq se quiere hacer uno. Yo pedire hora en estos días para hacerme el del pie, y así tenerlo bien para el verano!! :-D q ganaaas!!!!  Estuvimos hasta las 7,30  o así. Me fui para casa a por mi madre y salimos a andar otra vez!! Me costó un montón dormir de lo que me dolían las piernas!!! Y con mi madre de 8 a 10 y media o asi que volvimos... pero fue porque fuimos hasta el centro comercial donde descambié los vaqueros, y volvimos en bus...  Me noto muchísimo mas ágil!! Y me canso mucho menos! Porque fue una señora paliza de andar ayer, pero aguante!! ;-D

De tolerados la maicena. Que la de la coliflor era lo que me sobró de los champis rellenos la semana pasada, y para la cena solo gasté 1 cs para los pimientos de las 2. Asique dejemoslo en 1 tolerado.  Los pimientos rellenos de bacalao no me gustaron nada, pero mas que nada por el bacalao ... probaré a hacerlos otro día con otro pescado y gambas, o con carne picada... a ver que tal.