Seguimiento semanal de fase crucero IX

Bueno, intentando ponerme al dia, hago resumen de la semana con 2 semanitas de retraso!! Me he propuesto ponerme al día, asi que a ello vamos! Esta semana la bajada fue de 900 gramos! Lo cual me deja una bajada total de 12,9 kg, y 10,6 de ellos gracias a Dukan. La verdad es que no me puedo quejar... de momento todas las semanas he bajado algo...

Os dejo el resumen:

Resumen:

• Empiezo dieta: 7-3-11 --> 84.5 kg 
• Empiezo Dukan: 23-3-11 --> 82.2 kg   [- 2.3 kg]
• Fase ataque de 5 días: 23/28-3-11 --> 80.1 kg  [- 2.1 kg]
• Fase crucero semana 1: 28/3/11 - 4/4/11 --> 79.1  [- 1 kg]
• Fase crucero semana 2: 4/4/11 - 11/4/11 --> 79.0  [-100 gr] 
• Fase crucero semana 3: 11/4/11 - 18/4/11 --> 77.5  [-1.5 kg]
• Fase crucero semana 4: 18/4/11 - 25/4/11 --> 76.3  [-1.2 kg]
• Fase crucero semana 5: 25/4/11 - 2/5/11 --> 75.8  [- 500 gr]
• Fase crucero semana 6: 2/5/11 - 9/5/11 --> 74.5  [- 1.3 kg]
• Fase crucero semana 7: 9/5/11 - 16/5/11 --> 73.2  [-1.3 kg]
• Fase crucero semana 8: 16/5/11 - 23/5/11 --> 72.5  [- 700 gr]
• Fase crucero semana 9: 23/5/11 - 30/5/11 --> 71.6  [- 900 gr]

Peso perdido en esta semana:  900 gr

Peso perdido en total: 12,9 kg

Fase crucero: Día 63. PV

Domingo 29 de Mayo de 2011

Menú del día:

• DESAYUNO: 1 loncha jamon cocido. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Cecina. Albóndigas con tomate. Yogur.
• MERIENDA: 2 claras cocidas.
• CENA: Berza. Pollo al horno. Flan 2 chocolates.
• ANTES DE DORMIR: Yogur.

Andar nada y beber, 2 litros de agua y 1 coca cola.

Fase crucero: Día 62. PP

Sábado 28 de Mayo de 2011.
Menú del día: 

• DESAYUNO: 1 loncha de jamon cocido. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Mejillones al vapor. Lomo adobado. Yogur.
• MERIENDA: Galletas de vainilla. Cafetín con hielo.
• EN EL TRABAJO: 2 lonchas jamon cocido. 1 burguito. 
• CENA: Tortilla de 1 huevo y 1 clara. Pavo vuelta y vuelta. Yogur.

Una horita de andar y 2 litros de agua para dentro!

Fase crucero: Día 61. PV

Viernes 27 de Mayo.

Menu del dia:

• DESAYUNO: 2 lonchas de jamón cocido. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Champi al ajillo. Bistec. Yogur.
• MERIENDA: Queso batido
• EN EL TRABAJO: Cecina.
• CENA: Pizza con tofu. Yogur.

 De bebida 1 litro y medio de agua, y medio de cocacola. Y salí a andar 30 minutines.

Fase crucero: Día 60. PP

Jueves 26 de Mayo, y volvemos para abajo... Sigo con los menús:

• DESYUNO: 1 loncha de jamón cocido con linessa. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Burguito + tortilla + jamón cocido. Hamburguesa de pollo con tranchete. Tarta 2 chocolates.
• MERIENDA: Picoteando cecina.
• CENA: Huevos rellenos. Cecina. Yogur.

Sali a andar 30 minutos y luego estuve 1 hora de tiendas. De agua 2 litros.

En el trabajo habian organizado una especie de catering para un instituto y nos dejaron una bandejita de cecina para que picasemos nosotros... ajjaaj Hace hasta ilusion que pongan algo de lo que si que puedo comer, asiq a aprovechar!! :-D

Fase crucero: Día 59. PV

Miercoles 25 de Mayo y 300 gramos mas que ayer ajajaj, despues de la cenota de cumple, no me extraña nada ... ajajaj  Os dejo el menú, que voy rapidito para ponerme al dia!

• DESAYUNO: 1 loncha de jamón cocido. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Judías verdes con pavo. Pollo con soja y jengibre. Tarta 2 chocolates.
• MERIENDA: Cecina.
• CENA: Crema de calabacín. Dorada a la sal. Tarta 2 chocolates.
• ANTES DE DORMIR: un yogur.

De bebida 1 litro y medio de agua mas 2 cocacolas. Y sali a andar 1 horita.

Fase crucero: Día 58. PP

Bueno, pues aqui estamos con unos dias de retraso, y con 28 primaveras a la espalda desde el día 24 de Mayo!! ajajajaj  Muchiiisimas gracias de nuevo por todas las felicitaciones por el facebook!! Haceis sentir a uno que forma parte de una gran familia!! Es genial el buen rollo que tenemos y tener tanta gente alrededor que está dispuesta a echarte una mano, o darte ánimos si estas de bajón... Sois unos soletes todas!!!! ;-D



Me pasé de tolerados porque entre la tarta y la cena que me dí de regalo, eran mas d 2, pero bueno .... era mi regalo! ajajaja
Os dejo el menú:

• DESAYUNO: 1 loncha de jamón cocido. Muffins. Café con leche.
• COMIDA: Gambas a la plancha. Ternera guisada. Tarta de 2 chocolates.
• MERIENDA: Cecina.
• CENA: Perrito. Salchichas + pan de leche + tranchete. Trocin de tarta de 2 chocolates.

La tarta de 2 chocolates está bueniiiisima!!! A pesar de que tuve un percance con ella ... ajajajaj La hice en un molde desmoldable como pone, y no debía ser muy bueno (aunque era de Ikea) porque segun fui a echar la capa de chocolate, se empezó a salir por abajo... ajajaj un desastre.... Lo eche como pude en un molde de silicona, y lo meti al frigo a ver si podía recuperarla al cuajarse, y cuando estaba, le eche la capa blanca, y al desmoldarla y coratarla, no me digais como, pero el bizcocho estaba en el medio ajajajaj xD Si lo intento no me sale! En fin, que aun con las capas mezcladas esta muuuuy rica!! :-D

Fase crucero: Día 57. PV

Voy con muchiiiisimo retrasoo!!! Como bien me ha reñido Ki, tengo esto abandonadito... ainssss. Me doy por reñida, y voy a ponerle remedio!! Asi que manos a la obra!!

El lunes 23 cumpli 2 meses justitos en la dieta!! Cada dia mas encantada de la vida! 

Os dejo el menú:

• DESAYUNO: 1 loncha de pechuga de pavo con linessa. Bizcocho de canela. Café con leche.
• COMIDA: Berza. Cordón Bleu de pollo. Yogur.
• MERIENDA: lomo embuchado.
• CENA: Champi al ajillo. Trucha con cecina. Yogur.

30 minutines de caminata y  1.5 litros de agua y 1 cocacola.